眠れない更年期女性におすすめー睡眠アプリ「スリープマイスター」がおもしろい

スマホ使いこなしていますか？

私は、まだまだです。

最近　「スマホを使いこなしてる？」

こいしゆうか著　マガジンハウス発行　（2019.10.31)

を読みました。

では、さて、私のおすすめできるアプリはなんだろう

健康や更年期に関するアプリはなんだろう・・と考えてみました。

そこで、コレ

自分の睡眠状況を教えてくれるアプリ「Sreep　Meister」を紹介しますね。

ウィメンズヘルスアドバイザービギナーのクラスでは

「健康と睡眠」という講義を設けています。

この講義を聞くまでは、自分の睡眠時間の短さに、嘆いていました。

ところが、年々長い時間眠れなくなるのは加齢のせい。

時間より質が大事と教えてもらい

以降、自分の睡眠状況を知るために

　（今はたくさんのアプリがありますね～）

いくつかのアプリを使ってみました。

結局、「Sreep　Meister」が

自分の実感とデータが一致していたので

以後、ほぼ毎日使っています。

起動してベッドに置くだけです。

ある日の私の睡眠状況です。

寝付きは悪いし、睡眠時間は５時間と短いけれど、

ぐっすり眠れているから、いいや、と思えます。

別な日の睡眠状況です。

中途覚醒は、していないけど、睡眠の後半は、

眠りが浅かったから、今日は、眠たいのね・・今日は早く寝ようとか思います。

このアプリを使うようになってから、

今日も５時間しか眠れなかった・・・

いつも「寝不足だ、もっと寝なくては・・」という焦りがなくなりました。

むしろ「案外、ぐっすり眠ってるわ！」という感じですね。

更年期に入ると、眠れない、途中で目が覚める、８時間眠れない（８時間寝なければ・・という思い込み）

という方が、増えます。

こんなアプリで自分の睡眠状況を把握してみてくださいな・・

でも、「なんでわかるの？」と不思議ですよね。

スマホに入っている、スマホが平衡かどうかのセンサーが

スマホの揺れや傾きなどから、身体の揺れを検知し寝付き状況を計測してい

るらしいです。

なので、スマホを体の近くにおいて（私は25ｃｍくらいは離しています）　寝ます。

だからと言って寝る前にスマホを見るのは、NGですよ！

このアプリについて詳しくは、こちらの方が書いてくれておりました。

アラームを起床時間範囲で設定すると

眠りの浅い時を見計らって起こしくれますので、すっきりした目覚めになります。

また、寝言の設定をすると、録音をしてくれます。

画面に、寝言　２　とか入りますので、再生すると自分の寝言を聞くことができます。（ある意味怖い・・）

私は、2度ほど使いましたが、寝言もいびきもなく、なぜかため息が入っていました。(笑)

更年期以降、女性もイビキをするようになり睡眠時無呼吸になったりします

でも、一人で寝ていたりしたら気がつきませんよね・・

そんな時も、便利ですよ

もし、息を止めている時間が長くて、受診した時も

聞いてもらえば一発でドクターにもわかってもらえますよ。

このアプリには、他にもいろいろな機能があっておもしろい。

他にも睡眠をサポートするアプリが、たくさんあるようです。

昨今のアプリの多様なこと、高度なことには驚かされますね。