産後のマイナートラブルには、これしかない！

​​​​​​​​​​​​​​​今日はいぶきの助産院さんでの
バランスボールエクササイズレッスンでした♪

肩こり、腰痛、膝の痛み、尾てい骨の違和感...

みなさんそれぞれこんな
マイナートラブルを抱えていたそう。

でも
つい自分のことは後回しになるのが
私たち子育て真っ最中のママ、ですね。涙

そんなママたちに向けて
「毎日運動しましょう！」
なんて言わないし、
そうする必要も私はないと思っていて
(赤ちゃんを抱っこしてジム通いなんて非現実的すぎるぅ)

それよりも
今ある痛みを改善し、
他の不調を予防できる
日常生活でできること　を
しっかり体に染み込ませて
覚えて帰ってもらうことを大事にしています。

今日、はじめの自己紹介の時に
「バランスボールエクササイズの効果ってなんですか？」
と質問してくれた前のめりのママがいました。
(個人的に前のめりの人大好きです♡)

バランスボールエクササイズで
期待できる効果

・楽しい！
・体幹部(インナーマッスル)が鍛えられる
・汗をかくほどの運動負荷
・関節に負担がかからない
・赤ちゃんを抱っこしてできる
・ボールがあればどこでもできる
・子育て集中(運動不足)期の自律神経調整

などなど。上記の効果に関連して
得られる効果もたくさんあります。
(上記はまつーら個人の考えです)

でもね

ただ弾むだけでは
効果は得られないんです。

むしろ
間違った使い方でバランスボールに座って
運動すると、逆に体を痛めたり、

抱っこして弾んだ時には
赤ちゃんに負担をかけてしまう(!!)ことも....

だからこそ
レッスンでは一人ひとり丁寧に
正しい姿勢(運動するときのポジション)を
お伝えしています。

私がバランスボールエクササイズの時に
お伝えする 姿勢 は

赤ちゃんとの日常生活を
エクササイズに変えるコツ　でもあります。

家で抱っこしている時も
台所に立っている時も
洗濯物を畳んでいる時も
オムツ替えをしてる時も

自分が”なりたいカラダ”になる
エクササイズタイムにしちゃいましょう♪

「これだけでもキツい！
　　　　家でできるかな...」
という声も聞かれましたが

みなさんすぐにその場で何度も
実践したりして上手にできていたので
きっと家でもできる！と思いますよー^^

来月のレッスンは定員になりましたが
12月もレッスン開催する予定なので

気になる方はこちらのブログを
チェックしてくださいね。

⇩LINE@に登録いただくと
レッスンスケジュールなど
配信されますので、
よかったらぜひご登録ください♡​​​​​​​​​​​​
https://lin.ee/mtg76Id

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

​こちらお申し込み受付中！​​​​​​​​​

​産後のバランスボールエクササイズ
＠いぶきの助産院​​
11/24(火​)10:00~11:30​​​​​​​​　定員になりました
​12/23(火)10:00~11:30​​​​​​​​　あと5組
​​
​

＼お問い合わせはこちらから／​​
https://lin.ee/mtg76Id

▽この記事を書いた人​

松浦優子
東京生まれの下町っ子。元幼稚園教諭、保育士。
高校時代にダンスに目覚め、スタジオへ通い詰める。
都内で幼稚園教諭として5年勤めたのち
ワーホリでオーストラリアへ。
結婚して島田市に移住し、現在8歳、6歳、1歳児の母。
産後専門インストラクターの経験を生かしてレッスンを開催したり、
子育て支援サークル活動をしている。