なんちゃって和温療法〜岩盤浴トライアル〜
こんにちは。筋痛性脳脊髄炎/慢性疲労症候群と機嫌よく生きる、キョーコです。
年末辺りから、岩盤浴にトライしています。
和温療法とは
和温療法という、乾式サウナに入る治療法が一定の患者さんに効果があると言われているそうです。慢性疲労症候群での和温治療をされている病院はここ、清風荘病院。
清風荘病院の岩盤浴紹介動画です。
和温療法について詳しくはこちらの和温療法研究所のサイトを。
とても気にはなりながら費用や段取りの負担を考えるととりあえず岩盤浴でなんとかならないかな〜と思った次第。
ちなみに、清風荘病院の入院費用はHPに記載があります。高額医療費適用あったとしても、最低17万円くらいはかかりそうですね。
岩盤浴でなんちゃって和温、私スタイル
遠赤外線乾式サウナ15分＋毛布にくるまって安静保温30分＋水分補給
というのが和温療法のやり方なんだそうです。
スーパー銭湯に4回行って試行錯誤してみました。
①入浴はせずに岩盤浴着に着替えて岩盤浴へ直行。
②岩塩のところではなくフラットな岩盤浴の部屋の出入り口に近い（温度が低そう）なところで20分
③持参した水筒の白湯を飲む
④休憩室のリクライニングチェアをフラットにして、岩盤浴用のバスタオルを敷き、持参したバスタオルとダウンケットをかけて30分安静
⑤白湯を飲む
⑥さっと首から下だけシャワーを浴び、ぬる湯に2分、あったかいお湯に2分浸かって上がる
最初は体力が持つのかどうかも心配だったので、自分で運転はせずに送迎してもらいましたが、今は自分で運転して（10分足らずですが）行っています。車椅子も杖も使っていません。
入ってみた感想
初回
温めているのに下半身だけ寒くて寒くて、上半身だけのぼせてしまいました。最初にお風呂やスチーム式のサウナに入ったりしてしまったのが良くなかったのかもしれません。
2回目
初回ほどの寒さはなくなり、ぬくもったとまでは言えないけれどまぁいいか、くらいの感じ。
3回目
うっすら汗もかけるようになってきました。終わったあと買い物2件。
4回目
慣れてきた。階段上るのがスムーズで嬉しい。
家の前の公園15分立ちっぱなし（歩いていない）で脱力し、歩行障害出るような状況ですが、岩盤浴後はちょっとした買い物に寄ることもできて、階段をスムーズに上れています。
こう振り返ると、動くことだけじゃなくて寒さもかなり脱力症状発生に影響してそうですね。
明らかに良い効果を実感しています。
岩盤浴の費用
私の行っているところは、平日入浴＆岩盤浴セット券が1030円。
サプリとかもなかなか即効性を実感できるものって少ないので、そう思うとかなりのコスパなのではないでしょうか。
混み具合
休日、年末年始は避け、午前中に行っています。（施設オープンは9時、岩盤浴オープンは10時で待ちぼうけを食らったことが💦）岩盤浴は16人くらい入れる部屋に大体私一人。休憩室も私以外に一人いるかいないかです。
お風呂の方もかなり空いています。多い時で脱衣所のロッカーエリアに5人くらいというところでしょうか。でも、できるだけ脱衣所滞在時間を短くするために、髪の毛は洗わず帰ることにしています。
これから
当面、強化治療法入り決定。
平日5日間中、Bスポット1日、鍼灸1日、岩盤浴2日、休息日1日くらいの感じでしばらく回してみようかなと思っています。
※身体に負担はかかる、見よう見まねの素人療法なのでお気をつけて！ちゃんと医療者の下でやるのが安全なのは間違いないと思います😀
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