6月30日(火) 胸肩トレ
こんにちは!Hachikenです!
胸
・インクラインベンチプレス 55kg 8rep 2set 60kg 5rep 3rep
・インクラインダンベルプレス 16kg 12rep 3set
・インクラインダンベルフライ 12kg 12rep 3set
・デクラインダンベルフライ 12kg 12rep 3set
・ケーブルフライ 6.25kg 20rep 3set
肩
・シッティングサイドレイズ 8kg 15rep 4set
・インクラインリアレイズ 8kg 20rep 3set
・インクラインサイドレイズ 8kg 15rep 3set
・ケーブルリアデルトフライ 3.75kg 20rep 3set
座ってのサイドレイズかなり効く。
軽い重量で肩トレかなり良い。
重量を追うのももちろん大事だけど、低重量も同じぐらい大事だと感じたトレーニングでした。
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