6月9日（火）　背中・腕トレ

こんにちは！Hachikenです！

今日の筋トレ。

背中・腕トレ
・ニーベントロー　70kg 12rep 4set
・プルダウン　45kg 15rep 4set
・ケーブルロウロー　26.25kg 20rep 4set
・チンニング　10rep 3set
・フェイスプル　8.75kg 20rep 3set

・インクラインダンベルカール　6kg 15rep 4set
・スカルクラッシャー　20kg 15rep 3set
・ケーブルアームカール　11.25kg 20rep 3set　8.75kg 20rep 1set
・ケーブルプレスダウン　11.25kg 20rep 3set　8.75kg 20rep 1set

背中は特に広背筋、大円筋をメインでやった。

フェイスプルはただやってみたくて試しでやってみた。
結構僧帽筋中部、下部に入っていい感じだったから、次の背中やるときは僧帽筋、脊柱起立筋狙いでメニュー組んでみる。

インクラインのダンベルカールがめちゃくちゃに入る。
ストレッチもされるからかなり効く。
6kgで精一杯だった。重量が全てではないと実感。効かせるのも大事。当たり前だけど。

ゴールドスタンダード早く届いてくれ！！！！！