本日記　vol.1

本日記、第一弾として樺沢紫苑さんの
「精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方」という本の記録を残していく。

結論「人生において遊びはとても重要てある」

なぜなら遊ぶことにより「脳が成長する・精神が安定するから」

遊びのメリット
・うまく遊ぶ人は脳が活性化する
・適度に遊ぶことにより幸福感を得られ、メンタルにも良い。
・今日からでも気軽に取り入れることができる。

遊びの注意点
・下記、3つに該当する遊びは良くない。
1．次の日に響く遊び
お酒や、徹夜など、夜通しをして次の日に影響が出る遊びは良くない。
結果的に習慣を崩してしまったり、私生活に影響が出るから。

2．座け続ける遊び
映画を見続けることや、ゲームなど、座り続ける遊びは良くない。
１時間座り続けるだけで寿命が20分短くなる実験などがあるぐらい座り続けることで、脳に悪影響が起こるから。

3．依存性の高い遊び
お酒やたばこ、ギャンブルなど依存性の高い遊びも良くない。
仕事や私生活において常にそのことが頭にある状態になり、遊びだけの人生になってしまうから。

良し遊び
・下記の4つに該当する遊び。

1．感動がある遊び
映画、スポーツ観戦、音楽ライブなど
心を動かされるような感動が遊びは脳を活性化させる遊びである。

2．リラックスできる遊び
ヨガ、温泉、ストレッチなど
副交感神経が優位になり、ストレスの軽減につながる。

3．一緒にできる遊び
一緒に食事をするや、一緒にカラオケに行くなど
依存性を防ぐことができる、ドーパミンとオキシトシンの両方を刺激することができる。

4．大金がかからない遊び
読書や、サブスク型での映画鑑賞
遊びを日常に取り入れることにより人生の幸福度が上がる為、
安価で日常的に遊ぶことのできるものが良い。

【感想】
人生を過ごすに当たり、仕事に打ち込まなければいけない
タイミングもある。
しかしながら、仕事だけにとらわれる人生や、終わりなき努力を続けているとどこかで、体や心に限界が訪れる。

「良い遊び」時には「理解したうえでの悪い遊び」を取り入れながら
人生を豊かにしていきたい。