本日の🍞

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明日のお弁当🍱

・玄米ご飯(つけもの) ・もやしナムル ・プチトマトとクリームチーズのマリネ ・チキンカツ(タルタルソース)(下にパスタ) 最近パン食べてないからお弁当🍱 明日食べるのが楽しみ🤤

本日の🍞

目玉焼きの黄身をわざとつぶした上からチーズをかけて、カリカリに焼く 季節のさくらんぼを添えて🍒

感情をコントロールすることって？②

(前回の続き) ◎規則正しい生活 ◎ストレッチや軽い運動 ◎深呼吸をしながら数字を数える ◎自分の意識だけを数分後や数時間後の 　未来に飛ばすイメージをする 私自身が、気持ちをコントロールするために日頃から心がけていることと、 思わず泣きそうな時に咄嗟に思い出すようにすることを紹介します。 ◉規則正しい生活なんだこんなことか〜ってがっかりした人もいるかも、（笑） でも、規則正しい生活を本当に毎日送れてる？かと聞かれたら私はドキッとする きちんと朝は起きて、空気を吸

感情をコントロールすることって？①

泣きたくない時に思わず涙がでて困っている、 言いたい事があるのに、 感情が邪魔してうまく話せない この事で生きづらい人きっといると思う 私のことをシェアしてみんなでハッピーに生きれたらいいなと思ったので、よかったら読んでね！ 感情をコントロールする事(私の永遠の課題)（とくに仕事中) 私はこれまでに本当に数え切れないくらい感情がコントロールできなくて本当に困ってる！ (今もずっと訓練中！) 思い返すと5〜6歳の頃から、数ヶ月に1回はものすごく泣き叫んで暴れたし、 学

本日の🍞

・業務スーパーの食パン1枚 ・たまご1つ ・QBBのとろけるチーズすきな量 ・ブラックペッパーすきな量 ・バターひとかけ バターをひとかけ、 じんわり溶けたら卵を入れて2分30秒待つ その間に目玉焼きの上にとろけるチーズ その上に粗挽きブラックペッパーをふたふり 目玉焼きは周りカリカリで、黄身がぎりぎり垂れない程度のかたさが好み

自己紹介

はじめまして、ようこそ！ 生茶です、どうぞよろしく💐 大阪に住んでいます 今の仕事はエステティシャンですが、髪色はだいたいネイビーか金髪 ・好きなこと？ 朝食を食べる🥞🥣 ストレッチや心地いいくらいの筋トレ 花や草を愛でる アロマオイル 言葉を知ること 心と身体の繋がりを体感すること ・このnoteの内容？基本的にモーニングに行ったお店の記録や、 毎日のトーストの写真 備忘録として、日記として、 もしかしたら誰かの役に立つかもしれない事を記録します