【エアUTMF-4】トラブルを防ぐレース前の”アイウエオ”

トレイルレースでトラブルはつき物で、距離が長くなるウルトラになるとノートラブルでレースを終えることは稀ですよね。

トラブルとどう向き合うかがトレイルランニングの特徴の一つなのかもしれませんし、そのやり繰りに面白さを見出す人もきっといると思います。

でも、トラブルは未然に防げるのであれば防げたほうが良いわけでありまして、どんな対策をしておくと良いか、レースに臨むときの大事なお話とともにUTMFオフィシャルトレーナーの芥田晃志さんに聞いた回をお届けします。

トラブルを防ぐレース前の”アイウエオ”

ア：あらかじめ装備に慣れておく
イ：急がず自分のペースを守る
ウ：ウォーキングの練習もね
エ：笑顔を忘れずに
オ：遅く寝ないで早く寝る

装備に慣れるために、普段からできることを教えてくれます。個人的に装備を一度も試さないで本番でお初って信じられないのですが、案外多いみたいです。新品のシューズで！みたいなことも。

ペースはとても難しいですよね。頭ではわかっているけど、つい周りに流されてオーバーペースになってしまいがちです。普段のトレーニングから自分のペースを把握しておくことと、冷静でいられるメンタルコンディションも大切な要素になりそうです。

ウォーキングを練習と意識しているランナーはどれほどいるでしょうか？　トップ選手でない限り、レース中の"歩き"が占める割合はなかなか多いものです。積極的な歩きを身につけておきたいです。

どういうこと？と少し懐疑的に聞いていたのが「笑顔」でした。笑っていればしんどいことも気が紛れるのか？くらいに思っていたのですが、リラックスに繋がるフィジカル要素とポジティブになる心理的な要素があったなんて！

朝ラン派の人は普段から実践している「早寝早起き」。レース前に場合、朝早く起きることよりも、あのホルモンが分泌される睡眠のゴールデンタイムを活用した夜早く寝ることの意味が大きいとか。レース前、早く寝ていますか？

いよいよ本番！

4回に分けて、レース準備編としてお伝えしてきたエアUTMF 。撮りためていた動画には、ウルトラトレイルを走り抜くノウハウがたくさん詰まっていると思います。

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そして、いよいよ本番（のはずだった）4/24(金)から、このエアUTMFは、女子トップランナーの星野由香理さんのコース解説をお届けします。ただコースを解説してくれているのに、どっぷり疲れてくるのです。おそろしやUTMF。おそろしや100マイル！

この【エアUTMF】を完走したころ、きっと知識はかなりアップデートされているはず！！

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