ファスティングレポ③〜事前にやっておくといいこと〜

こんばんは、服部です。
ただいま3度目のファスティングの真っ最中です。

準備期、断食期、回復期の各3日間、トータル9日間のプログラムで、現在は開始5日目、断食期2日目です。

8月に初めて実施したときにもnoteを書きました。
よかったら読んでみてください。
https://note.com/h_saeko/n/n6efabcf26502
https://note.com/h_saeko/n/nc474e4969be5

今回は3回目ということもあり、慣れてきたことや、準備もしっかりしたので、断食期2日目の今、お腹が空いて辛いと感じることはありません！

また、いつもより夜眠いと感じたくらいで、吐き気や頭痛など好転反応と言われる身体の不調もほとんどありません。

素敵！

3回目にして体質そのものが改善されてることを実感できて嬉しいです！

今回、調子良くファスティングをできているポイントとして、

「事前にカフェインを徐々に減らした」

のがよかった気がします。

なぜなら、コーヒーやエナジードリンクなどでカフェインを日常的に摂取している人は、カフェインの摂取をやめると離脱症状で頭痛が起きやすいと言われています。

今回は事前にエナジードリンクを極力控えて、コーヒーはノンカフェインのハーブティーなどに変えていたため、ほとんど頭痛はなかったです。

普段からカフェインを摂りすぎているな、と思う方、ファスティングをする際はぜひ意識してみてください。