モニター様ダイエット記録Sさん編

１：Sさんのステータス

まずはSさんのプロフィールを紹介します

• 性別：男性

• 年齢：33歳

• 身長：172cm

• 体重：77kg

• 体脂肪率：23.3％

• ウエスト：94.5cm

２：現在の生活リズム

Sさん実はこう見えて結構普通の人に比べ
運動量が多いんです。

実は趣味でバスケを週2回行っております。

このバスケがパーソナルを通うきっかけとなったのですが、その話はまた後で、、、

しかしバスケをしない日はデスクワークで運動もしないので
少し太りやすいです。

4月の末ころ足首の靭帯を損傷してしまい、それがきっかけでもっと体重が増えてしまったそう。

問題の食事はというと、、、
基本的に

• 朝：トマトジュース

• 昼：チョコレートなどお菓子とコンビニ弁当

• おやつ

• 夕食：しっかりご飯とおかず

３：食事計画

食事は夜にカロリーが詰め込まれているのでそこを改善する必要があります。

朝に炭水化物、タンパク質、脂質をバランスよくとれる様に頑張る必要が
ありますね

男性で痩せる目的よりも筋肉量アップを目標とされているので
少しボディビルダーの様なバランスで食事を定めてみました。

タンパク質量が地味に高いのでクリアできるか心配ですが😓

４：トレーニング計画

バスケに活かせる体になりたい！！ということで
目標は
ジャンプ力向上
バランス力アップ
打たれ強さ　　　　です。

ですので、他のクライアント様より脚をより重点的に鍛えていきます。

週2回のトレーニングであまり胸のトレーニングはパフォーマンス向上には
第一条件ではないので胸トレはしません！！

ですが、ラッセル　ウエストブルックの様なボディを目指して頑張っていきます！！！