自分を労るために出来ること

近頃はどうにも不調で、なんだかnoteを開いても暗いことばかり書いている気がする。

体調面が良くないことが多いなぁと思っていたけれど、精神的にも少し不安定になりやすくなってるなとふと感じた。

こんなことばかり書いているnoteでも、スキを押して下さる方たちがいて、とても救われてます。本当にありがとうございます。

こんな時こそ自分を労わりたいと思っているのだけれど、なかなかむつかしいので徹底的に自分を甘やかす為に出来ること、やることをここに書いてみることにする。

まずは、体を温めること。
寒いと本当にロクなことを考えない。冷えた体じゃ思考もどんどんネガティブになってしまう。体も心も冷やさないこと。

次によく寝ること。
近頃は眠りが浅くて、夜中に何度も何度も目が覚める。朝起きて眠たくて夕方に限界が来てがっつりと眠ってしまうことが多くて。
だから夜しっかり眠れていないのかもしれない。中途半端な時間にがっつり眠るのを辞めたい。
夜寝るのが遅いのが原因だと思うのだけれど、こればかりは夫の仕事が終わるのが遅いから仕方ない。どうしようもないことを考えるよりは、自分が出来ることをまずやってみよう。

それから食事。
近頃は疲れが勝って自分の為のご飯は、パッと食べられるパンとかお正月に余った大量のお餅とか、炭水化物メインで食事をしていて、タンパク質をほとんど摂れていない！
体や肌や髪の為にもタンパク質を積極的に摂りたいので、1品はとりいれるぞ。
そしてお家にあるプロテインを1日1回は飲む。
更に具沢山の温かい味噌汁とかスープもプラス出来れば尚良し。

あとは軽く運動とストレッチ。
少しずつ習慣化出来てきている軽い運動。
これを続けていきたいのと、朝にするストレッチが気持ち良くて1日良いスタートを切れたような爽快感を覚えるので、これは続けていきたい。

最後に頭の中にあることをなんでも良いから紙に吐き出してみる。

日々いろんなことを考えていて、何もかも放棄してしまいたくなる瞬間が近頃増えてきていて。
なので一回全て吐き出したい。
口には出せてない分、紙に吐き出すことにする。バーっと書き殴る。スッキリするだろうなぁ。

思いついたのはこれくらい。
むつかしいことは特にないので、日々の暮らしを疎かにせずにやっていきたい。