ぐらおじとはじめる"１ヶ月習慣化"22、23日目【習慣を邪魔すること対策編】

どうも。ぐらです。

21日目に「各習慣について解説します」といったけれど結局下の記事と内容が同じになってしまうので割愛します。

最近、ちょっと寝不足です。久しぶりにゲームにハマってしまって寝る時間が遅くなっているからです。

寝るのが遅くなると次の日頭がボンヤリします。
習慣をするのが本当に億劫になります。

（事実、一時期のnote本当に手抜きでしたよね。すいません）
これはいけない。

と、いうことで習慣行動を阻害する寝不足とその対処について

寝不足対策

寝不足は明らかに次の日のパフォーマンスが悪くなるので、やめましょう。

対処としては「○○時に寝る。」というのを決めてしまうと大抵は失敗します。寝る時間は日や季節によって変わり、安定しないからです。

なので「○○時に寝る準備をする」ことを決めましょう。

僕の場合はゲーム、パソコンが止められなくて寝る時間が遅くなるケースが多かったので「22時にスマホ、パソコン、ゲームの電源を切って間接照明に切り替える」ということを決めました。

みなさんも寝不足の原因を考えてみて自分で対処を作ってみてください。

2019.11.18　ぐら