マシンとファンクショナル、どう違う？

私のジム、Questはファンクショナルトレーニングの専門ジムです。

お客様は最初から「ファンクショナルトレーニングをやってみたい！」という方もいますが、

「とにかく健康になりたい」
「ダイエットしたい」
「肩こり、腰痛解消したい」

など目的で選ぶ方が多いようです。

ただみなさんが感じるのはファンクショナルトレーニング特有の良さです。
特に今までジムで一般的なマシンでのトレーニングをしていた方ほど、その違いを感じるようです。

それではファンクショナルトレーニングをマシンでのウェイトトレーニングと比較した場合、どんな利点があるのでしょう？

ファンクショナルトレーニングの利点

1. 全身の統合と機能性の向上

ファンクショナルトレーニングは、日常生活で必要な動作や運動パターンに焦点を当てます。
ファンクショナルトレーニングでは、複数のエクササイズを組み合わせて行い、身体全体の筋力や柔軟性、バランス、身体制御を向上させます。
これにより、日常の動作やスポーツパフォーマンスが改善されます。

2. コアと安定性の強化

ファンクショナルトレーニングは、コア（体幹）の強化に重点を置いています。
コアは身体の中心部であり、安定性とバランスをサポートする重要な役割を果たしています。
ファンクショナルトレーニングでは、コアを効果的にトレーニングするためのエクササイズが組み込まれています。

3. 動作の多様性とスポーツ特化

マシンでのウェイトトレーニングは、特定の筋肉を対象にした単一の動作を行うことが多いですが、ファンクショナルトレーニングでは、身体全体の動作パターンを再現し、複数の関節と筋群を連携させるトレーニングが行われます。
これにより、スポーツ特化や日常生活の動作により近い動作をトレーニングすることが可能です。

4. 多様性と適応性

ファンクショナルトレーニングは、エクササイズやインターバルの組み合わせを柔軟に変更できるため、個々のトレーニングニーズやレベルに合わせたカスタマイズが可能です。
また、大型のマシンに頼らず、自体重やそれを活かした器具を使って行うことが多いため、場所や装置に制約されずに行える利点もあります。

これらの利点から、ファンクショナルトレーニングは、マシンでのウェイトトレーニングと比較して、全身の機能性向上、コアと安定性の強化、動作の多様性とスポーツ能力の向上という点で、有利だと言えるでしょう。

そして何よりもとにかく楽しい！
子供のころ、公園の遊具で遊んでいるのを思い出すような楽しさ！

これこそがマシントレーニングにない最大の利点です！