【練習会】　サーキット〜身体のベースを大きく

今回はランニング、体幹、ハードルドリルを組み合わせた練習を行いました。 まずはトラックを2周（800m）走ります。ランニングを終えるとハードルと体幹トレーニングです。 前、横、後ろ向きでハードルを超えることで股関節を３方面（前後、左右、内外へ捻る）へ大きく動かします。目的としてはバランスの維持と股関節の可動域の向上です。意識的に行わないと関節をフルの可動域で動かすことは少なくなります。 「Use it, or lose it」使わなければ失う、 という格言があるように