2018年3月の記事一覧
肩甲骨の可動域を向上させる上半身運動
今回は3種の上半身運動の紹介をします。
👉👉GS Performanceの運動指導においての上半身運動の立ち位置に関する説明はこちらでご確認を。
全身運動に比べ、指導も実施も簡単な上半身運動ではありますが、その中にあって今回紹介する運動は、他の上半身運動に比べれば丁寧に時間を割いて指導をする必要のある運動です。
というのも、これら上半身運動3種は、GS Performanceの運動指導の中で
Programに関する提案
今まで紹介させていただいた運動を用いてトレーニングプログラムを形成するとき、どのようにすればいいのか？、という疑問が当然湧き上がってくるかと思います。
今回は、運動の並べ方の一例を紹介させていただきます。
大前提として、すべての運動のテクニックが習得された状態があるということで読み進めてください。
Day 1
１．(OH)SDRL: 2x8 (0~20kg)
２．DL: 3x8
３．RL: