ひたすら楽して人生げーむ4

こんにちはグリリバです！

今回は受けたストレスを瞬時に緩和できるテクニックの話です。

その名も「ストレスサーモメーター」心理カウンセリングの世界ではよく使われている定番のテクニックです。

やり方は非常に簡単。まずは設定として、これまで受けたストレスで一番苦しかったものを最大値の10に、次に0を最もリラックスしている状態にします。

設定が終わり次第、日常でストレスを感じた時に「あー、このイライラしている感じは3点くらいのストレスだなぁ」と自分の中でストレスを数値化してあげてください。

形を与えて視覚化することと、数値化する際に客観的に考えることで意識の方向がストレスから離れ、ストレスが低減されます。

気軽にできるのも良い点なので試してみてください。合わなければやめればいいだけですので。

私自身もこの技術で大分と助けられています。

通勤時のストレスや、仕事中に後輩や先輩等から受けたストレスも、瞬時に怒りが湧くことが多いですが「あれ？今のストレスって言うても2くらいかな。大きくいっても4以内には収まるから、そうでもないよな。」このように考えることが増えました。

死の選択に思いを馳せていた時の経験もあるので我慢はしませんが、割と楽にやっていけています。

それでは今回はこの辺りで！

最後までお読みいただきありがとうございました！

では次回！！