禁欲日記 #17

【#】

#オナ禁 (Max : 10p), #食事 (Max : 40p), #スマホ禁 (Max : 30p), #リングフィットアドベンチャー (Max : 10p), #マインドフルネス (Max : 10p)

【Today's Score】 

80 points(オナ禁 : 10p,食事 : 20p, スマホ禁 : 30p, リングフィットアドベンチャー : 10p, マインドフルネス : 10p)

【S（subjective）：主観的情報】 

オナ禁について

長期？のオナ禁の成果なのかめっちゃ気分が鬱ｗｗｗそれに相まって仕事でも成果がでなくて空回りｗｗｗｗでもオナ禁やめれないんだけどｗｗｗ

高2の時、180日目くらいでとんでもねー鬱状態になった時の感覚と似てるｗｗｗ

スマホ禁について

"仕事 辞める" "うつ 病院" "仕事 長期休む"って調べるとかしかしてない。トイレに持ち込まなくなった。やることが限定されてきた。

食事について

https://note.com/gr_xx_crew/n/n0ab63bbc9311

間食我慢できた〜ただまた夜いっぱい食べてしもた〜。寒いからこの作業場で食べるしか無いってなるとこうなっちゃう。逆に、自分が構築した食事スペースやと食べすぎる傾向が少なくなる。この気温をどうにかするか、我慢か、ヒーター買うか。でも仕事辞めるとすると、お金はそろそろ貯め始めたい。

リングフィットアドベンチャーについて

Lvが42→43になった。明日はボスのドラゴ。18分掛かる想定...ひぇぇ...ヨガが強すぎる。最近はスムージーに頼りっぱなしです。

マインドフルネスについて

https://note.com/gr_xx_crew/n/ne5db6d1ec702

集中出来る時間がまた増えてきた、脳のゴミを吐き出すイメージでやるといい。

その他

昨日はとてもとても精神的に不安定だった。このままじゃやばいと思って仕事辞めることとか、色々調べ、考えた。結論、仕事辞めても、まあ死なんよなって結論に行き着いた。今の時代、バイトもあるしUberもあるし、まあ仕事ダメになったらそれはそれでもうなんとかなる笑 もう、今年の6月末で辞めます！笑 新しい俺始めます！！そのために今から、お金の計算、貯金、スキルを高めることに注力する！！今はその研修期間と思って残りの仕事を頑張ることにする！上司には4月末あたりで言おうかと思う！自分潰してまで仕事する意味なんてない！

始めて精神科の予約したけど、対応悪すぎてキャンセルした笑 うつかも、って思ってる人にあの電話対応は普通に信じられん笑 病院行っても薬しかもらえへんらしいし、ええわ。自力でどうにかするわ！！

最近、マイナスな発言が少し多い気がする。アファメーションという言葉をお見かけしたので、せめて自分から発する言葉だけは、プラスなものを言っていきたい。マイナスなことを書き出すのは、手書きのノートだけにしよう。他の人にマイナスを伝搬させてはダメだ。

【O（objective）： 客観的情報】

オナ禁 46日目, 豆乳ココア 24日目, 亜鉛17日目,クレアチン1日目, 断射13日目, スマホ禁11日目、食事ルール11日目, マインドフルネス7日目

スマホ禁ルール破った日数 : 1日, 食事ルール破った日数 : 1日 ※5回破るとオナ禁リセットと同義

体重 : 65.8kg(+2.0kg) 体脂肪 : 13.1%(+0.6%)

【A（assessment）： 評価】

短期目標 : 大晦日
長期目標 : 5/5(この日に遊ぶ予定を作る)

【P（plan）： 計画】

固定費、月の支出を計算する

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仕事辞めるまでになんぼ貯金するか、あればいいか考える