禁欲日記 #48

【#】

#オナ禁 (Max : 10p), #食事 (Max : 40p), #スマホ禁 (Max : 30p), #リングフィットアドベンチャー (Max : 10p), #マインドフルネス (Max : 10p)

【Today's Score】

60 points(オナ禁 : 10p,食事 : 0p, スマホ禁 : 30p, リングフィットアドベンチャー : 10p, マインドフルネス : 10p)

【S（subjective）：主観的情報】

オナ禁について

今日は全く大丈夫でした。そういや昨日やけど、美容院の鏡で顔みたけど全然顔変わってたな、もう目が違う、ぱっちりしてて、びっくり

オナ禁の最大の敵は、マジで息子が痛くなること。これさえなければオナ禁は一生出来る。

スマホ禁について

今日は作業に集中したので全くみてない。友達からクラブハウスの招待してもらった。

食事について

夜ふかし＆低血糖症＝終わらない暴食

オナ猿時代の時は、眠たくなったら、村々して抜いた後に暴食。っていう風にしてたことを思い出した。今は、抜くという行為は確実に封印出来た。ただ暴食が未だに難しい。自慰行為はもう友達やコミュの皆さんがいるから100%大丈夫やけど、暴食に関してはまだ, "ちょっとだけ..."という自分に負ける。自慰行為はやらなくても害は無いが、食事は控えすぎると生命維持機能が低下するやん。拷問受けてる気分や。

リングフィットアドベンチャーについて

Lv114→114

寝不足の中、イライラしながら頑張った。

マインドフルネスについて

5分やった。90BPMでした。集中力は無理やり作った。

その他

"ちょっとだけ。"といって、この間も書いた、InstaでDMくれた美人と朝まで電話した。いい人やしかわいいし...

なんも言ってないのにClubhouseの招待をしてもらった。オナ禁＋人間関係構築力が活きたなと思った。友達には感謝。まずは仕様を理解する。

【O（objective）： 客観的情報】

オナ禁 77日目, 豆乳ココア 55日目, 亜鉛48日目,クレアチン32日目,ロディオラ17日目, 断射6日目, スマホ禁42日目、食事ルール42日目, マインドフルネス39日目、リングフィットアドベンチャー46日目、スキンケアローション28日目、10分ボイトレ1日目

スマホ禁ルール破った日数 : 1日, 食事ルール破った日数 : 1日 ※5回破るとオナ禁リセットと同義

体重 : 67.6kg(+2.0kg) 体脂肪 : 14.2%(+0.8%)

【A（assessment）： 評価】

短期目標 : 2/20(この日に美人が家に遊びに来てくれる)
長期目標 : 5/5(この日に遊ぶ予定を作る)

【P（plan）： 計画】

体重も増えてきたし、顔もむくんできて、もう精神的に辛いが、やることやって頑張ろうと思います。

まず今日は絶対もう22:00に寝れるように行動する。そこから改善していく。

アファメーションを意識して、"仕事楽しい" "筋トレ楽しい"と発する！！もうめちゃくちゃ頑張る