早死にしないための十ヶ条

ハ－バ－ド大学のメイヤ－教授の逆説的な提言亭主を早死にさせる10か条というのがあるみたいですｗ
アメリカらしいブラックジョークだとは思いますが、これの逆をやれば長生きできるかもですね

1. Fatten him up.
太らせる。

2. Keep him sitting down.
いつも座らせておく。

3. Feed him lots of saturated fats.
飽和脂肪酸をたくさん食べさせる。
（飽和脂肪酸は血中に増えすぎると動脈硬化の原因となるものです）

4. Load him down with salt.
塩気の多い食べ物を多く出す。

5. Ply him with coffee.
コーヒーを大量に飲ませる。

6. Keep him well supplied with liquor.
お酒をどんどん勧める。

7. Don’t let him run out of cigarettes.
タバコを切らさないようにする。

8. Don’t let him relax.
リラックスさせない。

9. Keep him up late.
夜更かしさせる。

10. Never let up the nagging and the worrying.
口うるさく厄介であり続ける。

こちらは原文（英語）と和訳（直訳なので多少違う場合もあります）
ね。これなら早死にしそうですよねｗ

これの逆だとこんな感じかな

1．太らないように気を付ける

2．座る時間を減らし出来るだけ立つ。足りない分はウォーキング

3．飽和脂肪酸をあまりとらない

4．過剰な塩分、糖分の摂取を控える

5．コーヒーは一日4杯まで

6．お酒は適量に休肝日週の半分はつくる

7．禁煙（出来てませんｗ）

8．リラックスできる環境を多く作る

9．早寝早起き

10．常に褒められる

色々意見はあるかと思いますが、私だとこんな感じかなと

うん！これなら長生きできそうですねｗ

こんな事に気を付けていく事もいいかもです

ちなみにネットで健康に生きるための十ヶ条と検索すると色々出てきます

一番最初に出てきた愛知県内科医会の十ヶ条はこんな感じでした

・ゆっくり食べよう　よく噛んで、腹八分目で箸をおく
・お魚と大豆製品欠かさずに、野菜果物バランスＯＫ
・毎日歩こう３０分、足腰きたえて長寿への道
・早寝･早起き、タバコは吸わない、お酒もほどほど健康の秘訣
・頭を使ってボケ防止、毎日明るく夢を持て
・眠れない、食欲がない、元気がない、心の風邪か　まず相談
・ストレスためずによく眠り、過労をさけて休養を
・うがい･手洗い習慣付けて、防ごう風邪やインフルエンザ
・あなたの健康家族の宝、すすんで健診、自己管理
・いつでも何でも相談できる、かかりつけ医を持ちましょう

http://www.aichi-naikaikai.jp/seikatsu/kenkou-list.php

自分に合った十ヶ条作ってみるのもいいかもですね！