今だからオススメしたい運動

どうもシンガーソングライターのGOROです

今日は最近始めたなわとびがとても素晴らしいと思ったので
その体験をもとになぜ勧めたいのか？を書いてみたいと思います

と言うわけでその運動とは？

ズバリなわとびです

縄跳びのメリット３点

１・場所を選ばずにスグできる
２・周りの人を気にせずにできる
３・短時間でランニングより運動量がすごい

１・場所を選ばずにスグできる

なぜ縄跳びなのか？
これが実は一番のメリットではないでしょうか

ランニングだと距離を走らないといけないから
行き帰りを考えると面倒になったりしますよね

それにコースを選んだり、信号待ちにイライラしたり
スピードによっても運動量はまばらになります

縄跳びの良いところは
すぐにその場で始められる手軽さがあります

忙しい平日でも玄関をスグ出てすぐ始められますよね
玄関先？公園？駐車場？

ね？すぐできる場所たくさんありますよね

２・周りの人を気にせずにできる

この時期に運動をしたいのに気になるもう一つの原因は？

それは周りに人がいないか？
そうですマスクが必要になりますよね〜

縄跳びは人のいない所を選んですれば
マスクのストレスも少なくできるんです

ちなみに僕は人がほとんど来ない場所を知ってるので
そこでやるようにしています

一人ならすごく集中してできるし
音楽を聴きながら楽しくできています

３・短時間でランニングより運動量がすごい

調べるまで僕も知らなかったんですが
実はランニングよりも運動量は高いんですね

諸説ありますがおよそ２倍〜３倍くらいは運動量が違うそうです
10分縄跳びで　３０分走るのと同等なんだとか

とにかく簡単に短時間なのにこんなに効果があるなら良いですよね

最近は体重が増えてる人もいるみたいなので
ダイエットにも良いかもしれません
トレーニングウェアを調整すればさらに効果ありそうですね

ちなみに僕は歌をやっているので全身の筋力はとても大切です
心肺機能は上がるし、持久力もつきます。
しかも呼吸器官が強化できるので、歌声にも影響します。

楽器をやる人もいいんじゃないでしょうか？

ドラムをやる友人は特に全身の強化に
雨でも毎日トレーニングは欠かせないそうです

そんな友人にもぜひオススメしたい所です。

こんな効果もありました

これは本当におまけ効果ですが
顔のリフトアップにもつながりましたよ

個人的な感想ですが
始めてから３週間ほどで顔の変化に気づきました

少し顎のラインが細くなってきたようなのと
目がぱっちりとしてきました

これはおそらく縄跳びで顔も揺れるので
刺激されてシェイプアップしたのだと思います

気のせいか少し顔の筋肉にハリがでて
表情が明るくなってように見えるんです

最近ケータイの見過ぎやらで下をむく事が増えたせいもあって
表情筋が落ちてたのかもしれませんね

目の周りは疲れがとてもわかりやすいですし
年齢も出やすいそうです

人前で歌う以上は疲れた顔なんて見せられないですからね

最後に

気になった方はぜひ縄跳び始めてみてはいかがでしょうか？

オススメはベアリング付きの縄跳びで軽いものが良いです
回転が滑らかだとすごく楽しいですよ

値段も￥１０００〜￥２０００くらい

紐の部分はワイヤーも良いかもしれません
僕はワイヤーにしました。
ナイロンだとスグ切れてしまいそうだったので。

ちなみに僕はHapythda なわとび
というのを買いました。

夏バテ予防にも体力作りは大切ですよね
ぜひ試してみてください

最後まで読んでいただいて
ありがとうございます

それではまた
G,

GORO TATSUTA

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