淡々と過ごすには。

おはようございます。

先週淡々と過ごすということをお話しました。

今回は淡々と過ごすことの具体的なイメージについてお話していきたいと思います。

１．睡眠時間を確保する。

精神疾患の治療の基本です。

７～８時間の睡眠時間がいいとされています。

２．適度な運動をする。

朝散歩が推奨されています。

日光を浴びて適度に疲れることが大切です。

３．ストレスを溜めない

現代社会では難しいですが、適度なストレス発散が必要です。

ただ刺激的が強いものは悪化する可能性があるので控えたほうがいいです。

パチンコとかギャンブル系は特にそうですね。

読書や音楽を聴くことでもストレス発散はできます。

４．趣味を楽しむ

３でも紹介しましたが趣味を楽しんでストレス発散をするのは大切です。

しかし熱中しすぎずゆっくり過ごすことが大切です。

いかがでしたか？

個人的に調べたことをまとめてみました。

参考にしていただければ幸いです。