水を飲むことってそんなに大事!?

皆さんこんにちは！

GOODLIFE GYM千駄ヶ谷店代表トレーナーのヒロアキです。

年が明けてそろそろ2週間が経ちますが、

新年明けましておめでとうございます！！

年末年始は楽しく過ごせましたでしょうか？

遊びに行った方、仕事を忘れてお家でゆっくりした方、

たくさん食べて身体の中に幸せ(脂肪)を詰め込んできた方、

はたまた寒さにやられて寝込んでいた方 (私)

色々な過ごし方をされたかと思いますが、

2022年が、関わるすべての皆様にとって有意義な一年になるよう祈っております！

今日のテーマは

「水を飲むことってそんなに大事!?」

です。

〜目次〜

１. 水を飲むメリット

　①水分を取り入れる　　

　②内臓を活発にし自立神経を整える

　③美肌効果や便秘改善

２. 1日にどのくらい飲む必要があるの？

１.水を飲むメリット

「水をたくさん飲んだ方が良いとはよく耳にするけど、なぜ..？」

こう思っている方も少なくないはずです！

情報がありふれすぎているこの現代では、「なぜ〜した方が良いのか」という根拠や理由を知っておくことがとても重要と言われています。

今回は、水を飲むメリットを3つに分けてお話しします。

①水分を取り入れる

「いや、そのまんまやん！笑」

という皆さんの心の声が、色んなところから聞こえてきます。

そうです。当たり前ですがとっても大事なことなんです！

人間の身体は、寝ている間にも呼吸をしたり汗をかいたりと、たくさんの水分を失っているというのは聞いたことある方も多いかもしれません。

水分不足になると、血液がドロドロになり血流が悪くなります。

そうなると、身体を作っている「細胞」が脱水状態となり機能しなくなります。

しっかり寝ているのに疲労が取れなかったり、食べ物の消化吸収がスムーズに行かなくなってしまいます。

②内臓を活発にし自律神経を整える

朝、コップ一杯の水を飲むことで内臓(特に腸)が活発になります。

腸が活発になることで栄養の吸収効率が上がったり、基礎代謝アップが期待できるといわれています。

また、副交感神経(リラックスしているときに活発になる)と、

交感神経(活動しているときに活発になる)の切り替わりが緩やかになり

自律神経が整うことで身体にとってもストレスのない状態で１日をスタートすることができます。

③美肌効果や便秘改善

コップ一杯の水を飲み、腸を活発にすることで代謝が上がりやすくなります。

代謝が上がることで、肌荒れ・吹き出物を減少させる効果も期待できるといわれています。

(私は水を十分に飲む＋ナッツをやめたらお肌がきれいになりました笑)

体内を駆けめぐって栄養を届けたり、老廃物を排出したりする役割を持つ水分が不足してしまっては、肌の老化も進みやすくなってしまいます。

また、お悩みのかたも多い「便秘」は、水分不足によって引き起こされるケースもかなり多いといわれています。

水を飲むことを習慣にして身体の内側からもきれいになりましょう！！

２. 1日にどのくらい飲む必要があるの？

実はこれに関しては、具体的に何リットルというのは決められていません。

しかし、簡単に計算する方法はあります！

「自分の体重(kg)×0.04リットル」

例えば体重60kg の人であれば　60×0.04＝２.4リットル

　　   体重75kgの人であれば　  75×0.04＝3リットル

という計算になります！

人によって体格も違えば性別も違うので、一概に何リットル必要！というのは言いにくいのです。

そのためご自身に必要な量はせめて把握しておきたいですね！！

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それでは！今日も良い１日をお過ごしください。

GOODLIFE GYM千駄ヶ谷店代表トレーナー

ヒロアキ