感情との付き合い方

感情↔情動

feeling ↔emotion

外からの刺激を受けて
カラダを通して
心が表出されることを

時には、ひと呼吸おいて
どう感じているかを見つめ直す
時間をとるのも大事

表出を抑えて抑圧すると
抑圧されたエネルギーは出口を求め
倍になってカラダのどこかで
エラーを引き起こす

情動が激しすぎて
どうしようもない時も
そういうこともあると認めることが大事
決して
否定しない

どうしようもなくなる時には

散歩する

笑える動画を見る

ペットと触れ合う

瞑想する
（大層なことでなく、
　1分間でも目を閉じて呼吸を整える）

十分な睡眠を取る

運動する

海や山や空を眺める

間違っても
食べ過ぎ、飲み過ぎで解消はなし

美味しいご褒美スイーツを
程よくいただくならOK

うまく湧き出る感情・情感と付き合って
いきましょう♪