グッドモーニング　エクササイズ

やり方

背筋を伸ばして立つ
足を肩幅に開く
手を頭の横に持ってくる
膝を軽く曲げる
臀筋（でんきん）に力を入れる
腰を支点に上半身を前に倒す
背中は終始フラットにする
胸が床と並行になるまで上半身を倒す
両足でしっかり踏ん張り、体幹に力を入れながら一連の動きを戻す
最後は腰をグッと前に押し出し、背中をピンと伸ばすこと。

ポイント

上半身を床に向かって倒しながら、お尻を下げるのはNG。お尻は必ず後ろに引いて、背骨を終始まっすぐにキープ。背骨を丸めたり、反りすぎたりするとケガのリスクが高まる。頭は無理に持ち上げず、背骨と直線上に並ばせる。

効果

ポステリアチェーン全体（特にハムストリングスと腰）