ワンハンドラットプル　（チューブ）

二宮友二郎

やり方
１、床にあぐらをかいて背筋をまっすぐ伸ばし、腕はバンザイをするように上に伸ばす。

２、片手は伸ばしたままで、もう片方の手を後ろに引く。

３、肘が背中の後ろに来るように限界まで引いたら、元の位置に戻す。


POINT
・チューブをキープしている手は、ブレないように固定する。

・チューブを引いたときに肩が上がったり、すくんだりしないようにする。


鍛えられる部位
広背筋



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