夢を叶える”自己マネジメント型手帳術”月間計画の作成

今回のテーマは月間計画です。目標達成に向けた1ヶ月の行動計画を立てる方法をご紹介します。

月間計画とは？

月間計画とは、3ヶ月計画を確実に実行し、目標の達成に近づくために必要な行動計画のことです。

月間計画を作ろう

以下のような3ヶ月計画を例に、月間計画を立てていきます。

3ヶ月計画の例

3ヶ月目標を「体重を3kg落とす」としました。
目標達成のためのポイントとして、
①摂取カロリー減
②消費カロリー増
③デトックス
の3点を挙げ、各月で達成したい目標（＝月間目標）を設けました。

3ヶ月計画を実際の行動に繋げるために、月間計画を立てます。
コツは毎週　または　毎日、考えなくともスーッとスムーズに行動できる内容にすることです。
数字や実行する日（曜日、日時）を具体的に明確に決めましょう。
例）
①摂取カロリー減の1月の目標「週2回、就寝前2Hは飲食をしない」
→この行動を実行する曜日を決める
②消費カロリー増の1月の目標「月2回、ジムで筋トレする」
→いつジムに行くか、どのくらいトレーニングをするかを決める

月末は振り返りをしよう

月末には、振り返りの時間を設けましょう。

”なんとなくこの日にこの時間で振り返りをしよう”
ではなくて、事前に
”この日のこの時間を使って振り返りをしよう”というように、振り返りの時間もしっかり月間計画に入れておきます。

振り返りを行い、改善点や軌道修正をするべきところを見つけ、翌月の計画に活かします。

振り返りをするときにぜひ下記の質問を自分自身に問うてみてください。
１．今月の良かったことは何ですか？
２．今月の反省点や改善点はありますか？
３．「３ヶ月計画」の進捗はどうですか？軌道修正すべき点はありますか？
４．　３．を踏まえた、来月の「目標」は何ですか？
５．　４．の目標を達成するために、「やらないこと」や「やめること」はありますか？
６．来月の目標達成のために、習慣にすべきことはありますか？日々のルーティンとして行うべきことはありますか？
７．来月のOne Thing（これだけは絶対やる！）は何ですか？
８．来月のキーパーソンは誰ですか？その理由は何ですか？

答えにくい質問があるかもしれません。無理に答えを出さなくても構いません。振り返りを行う視点と捉えて考えてみてください。

この質問を毎月末に繰り返し、目標や行動計画をブラッシュアップし、翌月をより充実した月となるように行動することを続けていきましょう。