マグネシウムは600種類以上の体内の酵素反応にエネルギーの生産、貯蔵、利用に必要

1日の推奨摂取量は約500mgに対して日本人に平均摂取量は250mgと少ない
摂取やストレスや不安があるとマグネシウムの吸収が阻害される
マグネシウム備蓄食は、あおさ（3200mg/100g）