外出不能の生理痛を激減させたセルフケア
以前の記事にも書きましたが
私はずーっと激重な生理痛持ちでした。
ＰＭＳの症状も酷くて
生理が始まる前日・前々日から
夜中に飛び起きる激痛と格闘…。
救急車を呼ぶ寸前だったこともありました。
それで、大学生のときから
超低用量ピルを服用して
生理を止めてしまっていたんですよね。
それが今では
ＰＭＳはほぼゼロ。
ちょっとお腹が張るな～くらいで
気づいたら突然生理が始まってる感じです。
生理痛もほとんどなくて
以前はお守りのように
期間中毎日のんでいたロキソニンを
今ではほとんど飲まなくなりました。
生理の日数も
以前は７日続いていたのが
今ではたったの４日。
もう劇的に楽になったんですよ。
私は生理が始まるのが遅くて
中学２年生くらいの時だったんですが
「生理痛はあって当たり前」
「体調悪くて当たり前」
「ホルモンバランス乱れて当たり前」
って認識で育ってきました。
でもね、これって全部思い込み。
こういう痛みや症状って
ないことが人間のデフォルトなんですよ。
今回の記事では
上記のような体験談を生み出した
私のセルフケア実践について
まとめていきたいと思います♡
※あくまで個人の感想です。
承知の上お読みください。
①身体の冷え対策
私が一番悩まされていたのは
やっぱり生理痛でした。
生理痛の原因って
あなたはご存知ですか？
出血するときに
子宮が収縮するときに
痛みの成分が出るんですよね。
そこに、「身体の冷え」があると
ますます出血時の負担が増えて
痛みが増幅するそう。
まずカンタンにできることとして
・週３回は湯船につかる
・血行を良くするストレッチ
・エッセンシャルオイルを塗布してマッサージ
・冷たいドリンクは飲まない
（飲む時は氷ナシ）
をやってました💡
これに加えて一番大きかったのが
次にご紹介する
『生理用品』を変えたことです。
②日用品をブランドチェンジした
これが個人的には
一番効果てきめんでしたね。
普段使う生理用品を
思い切って変えてみたんです。
以前の私が使っていたのは
ドラッグストアに売っている普通のやつ。
そのタイミングで安くなっているものを
テキトーに選んで買ってました🤣
そこからフェミニンケアを学んで
一度『布ナプキン』に興味をもったんですが
・ランニングコスト
・手洗いの手間
を考えて一時ストップ…。
そこでたどり着いたのが
オーガニックの使い捨て布ナプキン
だったんです。
布ナプキンだから
とにかく暖かくて冷えないし
そして極めつけは
”高分子ポリマー”という化学物質を
使っていなかったこと。
これが無いだけで
本当に生理痛が激減しましたね。
高分子ポリマーについては
公式ライン限定のコラムで
詳しくお話ししますね！
③血液サラサラ食材を摂取
あなたはご自身の経血の状態
ちゃんとチェックしてますか？
私が適応障害だった頃は
レバーみたいな塊ばかり。
そりゃ体外に出すのに痛みを伴うはずです。
だから
サラサラ経血であるだけで
体外に出す時の体の負担が
かなり減るんですよね💡
血液の状態を良くするために
私がよく摂っていたのが
・オリーブオイル
・たまねぎ
でした🌿
食生活を変えると
人によってはストレス要因になるので
「楽にチェンジできること」
からやるのがいいですよね♡
私も最初は
いつもコンビニのドレッシングだったのを
オリーブオイル+塩に変えるとか
そんなところから始めましたよ！
ご自身の生活スタイルや好み
体質に合うものを探してみてください✨
まとめ
今日まとめたものは
ぶっちゃけほんの一部です。
人によって体質はそれぞれだし
不調の原因も様々ですよね。
ご自身の体が少しでも楽にゆるむような
選択肢の一つになればいいな☺️
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