いい加減メンヘラから抜け出したい！！あなたへ捧げる、、、、

今日はちょっと短めです。

思考の反応を変えるってすごく大事なんですね。

例えば。

「彼氏からLINEの返事がない」

と言う事実があるとするじゃないですか。

その時に

「あーん。すきぴから返事ないーーー私のことなんてどうでもいいんだ。。。」

って思考が反応するでしょ？嫌な気分を作り上げてるの気づいてますかね。

その思い込み、自分で作り上げて自分で追い込んでいること気づいてます？

気づいていたら

【どうしたら嫌な気分にならないのか】

を、自分自身と相談するんですよ。

で、それを継続して自分の反応を変えていく。

はっきり言って簡単じゃないですよ。

なんかの試験の時もいつも間違える問題、どうしたら間違えなくなるか、どうしたら定着するか考えてクリアしていくでしょ。

それと一緒で繰り返し。

皆様やってますか？

やってないでしょーやらないで、あーでもないこーでもないするのは違う。

やらない、じゃないな、本気でやってないだけだな。

いいですかー自分の機嫌は自分でとっていくとか、自分自身で自分を満たすとかその辺にもつながってくる話よこれ。

できないなら、抜け出したいならその方法を考え、見つけ、決定をしていく。

さて。明日からまた一週間ぼちぼちユルッと行きましょうねー