休息と「ごきげん」と。

いつもありがとうございます。
「ごきげんまる」です。

普段は早く寝れているのですが、
おかげさまで最近忙しくさせて頂いていて、
夜にオンラインで打合せも出てきました。

すると、頭が興奮しているので、
なかなか寝付けない、やっと寝てもまた
起きてしまう、ということがありました。

そこで、まずは寝つきで、何がいいのか、と
いろいろ調べたところ、以前テレビで
聞いたのを思い出しました。

内容の知っている小説を読む。

ここから「おそらく」の感想ですが、
知っている内容なので、安心して読める。
そこで安らいでいって寝れるのでは？

と思って、やってみるとうまく寝れました。
（習慣にしてしまおうと、いま普段から
寝床でその本を読むようにしました）

次は、起きてしまうことへの対応。

これは子どもの頃からあったようで、
親から寝なくていいから目を閉じて、
ごろごろしてなさい、と言われた記憶が。

暇です。

すぐに、スマホを見てしまうため、
また寝れない。

ふと、思い出したのが、
海の中に潜っていくイメージで、
寝れた記憶が。

今回は寝れずでしたが、
目をつぶって身体を休めることはでき。

次に、ふと他者視点を勉強したいと
思っていることに気づき、
他の人になったつもりで、
あれこれ思いを巡らせてみました。

おもしろい。

愛犬になったつもりで、
というのが一番おもしろく、
ツンデレ編、とかやってみたら、
癒されつつ、身体を休めれました。

年末、そして、それが終わると年度末へ
向けての忙しい時期に入りますが、
いかに自分に「ごきげん」になってもらって
こつこつ進んでいきたいと思います。

休息についてはいろんな本もあって、
人によっていろんないい方法もあると
思うため、また私自身で試して、
これはいいかもという個人的な感想を
また共有させて頂いて、
みなさまの「ごきげん」づくりの
きっかけになればと思います。