よく眠るためには

よく眠れなかったので安眠グッズを買ってもらったということがあったので今日はよく眠る方法について話します。

よく眠る方法

一、寝ようとしても眠れない→リラックスするために環境を整える「エアコん、ライト、枕、など」

二、それでも眠れない→横になるのはやめる「本がおすすめ、アルコール、カフェイン、スマホ、たばこは、✖」

三、よく眠れる姿勢とは？→腰が痛い人は抱き枕、肩こりが気になる人は上を向いて平行に、膝が痛い人は足専用枕がおすすめです。

これで終わりです、眠れない人がいたらぜひ参考にしてみてくださいちなみに牛乳をお勧めです。