痛みを和らげるエッセンシャルオイルと自然療法

　慢性的な痛み、つまり 3 か月以上続く痛みは、世界中で約 15 億人に影響を与えています。 残念ながら、多くの患者にとって、処方薬は医師が提供する唯一の選択肢です。さらに悪いことに、これらの薬物療法は、便秘、吐き気、呼吸数の低下などの副作用を引き起こす可能性があります。さらに、これらの薬を長く使用するほど問題がさらに悪化する可能性があることも忘れてはなりません。
 
●科学的研究に裏付けされたエッセンシャルオイルと自然療法
　エッセンシャルオイルは、植物から蒸留された香りのよい濃縮液です。素晴らしい香りがするだけでなく、さまざまな研究により、局所的に塗布するか、ディフューザーなどで吸入するかにかかわらず、自然な鎮痛効果が得られることがわかっています。最も有望なエッセンシャル オイルは以下のとおりです：

1.    ラベンダーのエッセンシャルオイル：抗酸化作用や抗炎症作用もある　
　　可能性かあります。
2.    ローズマリーのエッセンシャルオイル：脳内のオピオイド受容体に作
　　用して効果がある可能性があります。
3.    ペパーミント精油：カルバクロール、メントール、リモネンなどの鎮
　　痛作用のある成分が含まれています。
4.    ユーカリオイル：痛みに伴う腫れや炎症を軽減する効果がある可能性
　　があります。
 
　エッセンシャル オイルの重要な点は、低品質のエッセンシャルオイルには、アルコールなどの充填剤が含まれていることが多く、その効力と純度が損なわれる可能性があります。100％ オーガニックのエッセンシャルオイルとオイルブレンド、できれば治療グレードのものを探してください。少量でも効果は大きいので、良質のものを購入することをお薦めします。

　なお、エッセンシャルオイルを使用する際も注意が必要です。エッセンシャルオイルは非常に安全ですが、局所的に使用すると皮膚の炎症やその他の軽い副作用を引き起こすものもあります。エッセンシャルオイルを塗る前に、まず皮膚の小さな部分でテストし、オーガニックココナッツオイルなどの高品質のキャリアオイルで薄めることを検討してください。
 
●エッセンシャルオイル以外にも、自然な痛みの緩和に役立つサプリメントや方法
　エッセンシャルオイルは素晴らしいもので、さまざまな用途があります。しかし、以下のような方法もあります：

1.    運動：定期的な運動は、関節炎などの特定の慢性的な痛みを和らげる
　　ことができます。 Medicine and Science in Sports and Exerciseに掲載
　　された研究によると、運動は痛みの耐性を高めることでも効果がある
　　ようです。ただし、やりすぎには注意してください。
 
2.    治療マッサージ：マッサージすると、軟部組織の可動化により、血流
　　が促進され、筋肉のけいれんや組織の癒着が軽減され、痛みを伴う瘢
　　痕組織が分解されます。さらに、心を落ち着かせる効果もあります。