1日1食ダイエットでどのくらい脂肪が燃焼する？

「1日1食ダイエット」、別名「ワンミールアデイ（OMAD）」は、24時間のうち1回だけ食事を摂取するという断食を中心としたダイエット方法です。このダイエットがどれだけの脂肪を燃焼するかは、いくつかの要因によって異なります。以下は、その要因と考慮すべき点を示しています。

1. 基礎代謝率 (BMR): 体重、身長、年齢、性別に基づく、安静時に消費するカロリー量。これが高いほど、多くのカロリーを燃焼することができます。

2. 活動量: もし1日1食ダイエットをしている間も、通常の運動や活動を継続する場合、それによって追加でカロリーを燃焼することができます。

3. 食事のカロリー: 1回の食事で摂取するカロリー量によっても、脂肪の燃焼量は変わります。少ないカロリーを摂取すると、体はエネルギーを補うために脂肪を燃焼する可能性が高まります。

4. 体の適応: 長期間1日1食ダイエットを続けると、体はエネルギーの使用を節約するために代謝率を下げることがある。これにより、当初よりも少ないカロリーを燃焼するようになる可能性があります。

5. 体質: 人によっては1日1食ダイエットで効果的に脂肪を燃焼することができる一方、他の人には適していない場合があります。

総じて、1日1食ダイエットでどれだけの脂肪が燃焼するかは、個人の代謝、活動量、食事の内容、体質など多くの要因によって異なります。このダイエットを始める前には、医師や栄養士と相談することをおすすめします。