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ジイの10分体操
毎日、パソコンの前に座り情報発信をしているので昼前に体操して、午後には散歩をしていますが、私の5分体操を紹介します。ラジオ体操第一で腰に関係する部分をおこなっています。
まずは
![](https://assets.st-note.com/img/1684539393213-Nxd7lMSlcd.png?width=1200)
を行ってから
スクワット60回
腕立て20回
足上げ腹筋60回
正味10分くらい。
毎日、同じ時間に行うのがミソ!
サポートされる事が何よりの励みになります。日毎に投稿するよう頑張っています。自分のサイトでアクセス数の多い物とか、日経などのメールで気になった内容を情報源としています。
毎日、パソコンの前に座り情報発信をしているので昼前に体操して、午後には散歩をしていますが、私の5分体操を紹介します。ラジオ体操第一で腰に関係する部分をおこなっています。
まずは
を行ってから
スクワット60回
腕立て20回
足上げ腹筋60回
正味10分くらい。
毎日、同じ時間に行うのがミソ!
サポートされる事が何よりの励みになります。日毎に投稿するよう頑張っています。自分のサイトでアクセス数の多い物とか、日経などのメールで気になった内容を情報源としています。