ジイの10分体操

2023年5月20日 08:54

毎日、パソコンの前に座り情報発信をしているので昼前に体操して、午後には散歩をしていますが、私の５分体操を紹介します。ラジオ体操第一で腰に関係する部分をおこなっています。
まずは

を行ってから

正味１０分くらい。
毎日、同じ時間に行うのがミソ！

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