健康改善を試行錯誤した三年間

フルリモート環境で働いてかれこれ三年が経った。
一年目はコロナ禍の影響もあって、外に出ることも少なく運動もあまりしなかったためか、体重がみるみる増加していった。
なんとなくそのタイミングで火がついて、減量生活を開始した。

一年目（2022年）

とにかくストイックに筋トレ・食事制限・プロテインのボディービルダーみたいな生活を一年間送った。
この時期は、毎日お腹の写真と体重の記録を残していて、今考えたらよくやっていたなと思う。

結果として、72kgあった体重も62kgまでへったり、コレステロール値も非常に低くなって、ある一方では成功に思われた感じだったけど、肝臓・腎臓の数値が非常に悪くなっていたし、健康診断時の採血の時にも、血がでにくくなっていて、看護婦さんを困らせてしまった。

どうやらやり過ぎてしまったみたい。

二年目（2023年）

継続してストイック生活は続けていたけど、食事制限に関しては少しだけ緩めにして、極力アルコールをのまないというような一年を送っていた。
結果として肝臓・腎臓あたりの数値とか、全面的に昨年で悪かった数値が改善されていた。
たぶん、去年のやりすぎが良くなかったんだと思う。

三年目（今年）

メリハリの必要性を感じて、普段は食事制限をするけど、出張時はチートデイとするような形をとるようにした。
出張頻度が高くなってきたこともあって、体型の崩れが目立ち始めたので、つい一ヶ月前（6月頃）から、ひたすらランニングする生活を始めた。

ランニングを続けていると、見るに耐えなかったお腹まわりもスッキリしはじめて、健康診断の結果としても悪くはなさそうな結果になってると予想する。

気づくと気持ち悪いくらい走ってた

結論

性格的に、やりだすととことんやってしまうタイプなんだけど、何をするにしてもやりすぎは良くなくて、メリハリが大事だと言うことを学んだ。（今更+ランニング今もしすぎてる・・）

あと、人生長い（はず）なので、色々あせらずやっていかないと行けないなという気づきがある。

さいごに、今は走った分食べれたりもしてるし、食事改善で体重を落とすよりもスポーツで落とすほうが自分には向いてると思った。
食べるの好きだし。

今後、2022年みたいな思考になりうることがあったとしても、このnoteを読んで、運動するのが一番向いてるよってことを未来の自分にわからせるために、このnoteを書いた。

やり過ぎよくない。でもやりすぎる。仕方ない。
以上。