頭を「からっぽ」にするレッスンを読んでみた

こんにちは

"世界一"人に勇気を与えるコーチ

山田貴弘です。

▼読んだ目的

・頭をスッキリして目の前の事を集中したいから

・瞑想のメリットを知るため

▼どんな人にオススメ？

・悩みが多い人

・感情の起伏がある人

・意思を強くしたい人

・セルフコントロールを付けたい人

▼気づき・学んだこと

マインドフルネスとは？心を今に向けた状態という事

瞑想のメリット

①メンタルが強くなる

どうしてメンタルが強くなるのか？それは痛みや感情を司る脳の部位が厚くなるから。

②セルフ・コントロール力がUP

前頭葉が厚くなって意志力がUPする。

▼ネクストアクション

朝と夜10分間、瞑想をしてみる

頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる