昨日の筋トレはスロースクワット&クランチ&プッシュアップ！昨日の朝飯は鶏肉&しめじ&玉葱&人参&卵焼き！昨日の晩飯は豆腐&梅干し&鰯&大根&味噌汁&チョコ&かつおのお造り！