昨日の筋トレはスロースクワット&クランチ&プッシュアップ！昨日の朝飯は鶏肉&まいたけ&人参&玉葱&ニラ&卵焼き！昨日の晩飯は豆腐&梅干し&鰯&納豆&生キハダお造り&ドーナツ！