朝果物を食べるとどんな効果があるの？👀

こんばんは！
今日は果物をメインとした記事を書きたいと思います☺️

皆さんは果物は好きでしょうか？
私はとても大好きで毎日食べます🤤
ここで、たまに聞く「朝、果物食べるといいらしいよ」と言う話。
理由まではよく知らないなぁと思っていたので今日まとめて理解を増やしてみたいと思います🙏

【朝果物を食べると得られる効果は？】

毎朝果物を食べることによって得られる効果はいくつかあります。

例えば、果物には豊富なビタミンやミネラルが含まれており、免疫力を向上させたり、消化を促進したりする助けとなります。

また、果物に含まれる食物繊維は便通を改善し、満腹感を与えるので、食事の間の間食を減らすのに役立ちます。

果物に含まれる天然の糖分はエネルギー源として使われ、朝のエネルギーレベルを上げるのに役立ちます。

さらに、果物には抗酸化物質が豊富に含まれており、細胞のダメージを防ぎ、健康的な肌や髪を保つのに役立ちます。

上記のような様々な効果が得られるそうです！
では、ここでどの果物が特にいいのか気になると思います！！

調べてみた結果下記果物が良いそうです🙆

朝食に適した果物は、消化を助け、エネルギーを供給するために、高水分で消化しやすいものがおすすめです！

例えば、リンゴ🍎やバナナ🍌、オレンジ🍊、グレープフルーツ、イチゴ🍓などが挙げられます。

これらの果物にはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、朝の栄養補給に最適です。

また、果物をヨーグルトやシリアルと一緒に摂ると、栄養バランスが良くなります。

上記が朝食に適した果物だそうです♪
私も、朝りんごやいちごはよく食べるのでこれからも続けて食べていきたいと思いました！
皆さんも参考にして、朝から快適にすごしましょう！