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こんにちは｜qol(クオル)｜です *.:+人の心と体を豊かに･:*を原動力に どうし…

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こんにちは｜qol(クオル)｜です *.:+人の心と体を豊かに･:*を原動力に どうしたら健やかに生きれるのか？日々学びを深めています。 私の好きなコト・モノ・トキを通して考え、自由に綴ります。 いつまでもワクワクする人生に挑戦中！ #毎日note #リラクゼーションサロン
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はじめてnote |自己紹介

こんにちは😃 noteを始めてから、2週間がたちました。 もっと自分らしい文章を書けるようになりたいなーと日々工夫しているところです！ 今回は私の事知っていただけたらと思い自己紹介 していきたいと思います。 -私のこと- 🪴好きなモノ 植物　インテリア　好きな香りのもの　 🪴好きなトキ ヨガをしている時間 お風呂にゆっくりつかる時間 🪴大切にしているコト 今日の自分が、未来の自分を作る 1日の始まりは笑顔で、1日の終わりは感謝の気持ちで 何かを得る前には持っ

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    • 自分のご機嫌を取るための方法って？

      こんにちは😃 qol(クオル)です。 自分のご機嫌を自分で作る言葉や行動ってどんなことしていますか？ 自分のご機嫌の取り方が何か知っている人は 生き生きして楽しそうですよね！ でも誰でも少しの工夫と考えを柔軟にすれば ご機嫌さんでいられる😊 みんな平等に時間があるからこそ 日常生活のちょっとした出来事で 自分のご機嫌を良くすることができます。 🌱小さな幸せ探しできている？ 小さなことでも幸せだと思える💛 素敵なことじゃないですか？ 今日も健康でごはんが食べれる 信

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      • 自分のご機嫌は自分でとる

        こんにちは😃 qol(クオル)です。 自分のご機嫌どうやって取っていますか？ 自分のご機嫌が悪い時って気分が落ち込んだり、焦ったり、イライラしたりと感情に流され 視野も心も狭くなって、思いやりの気持ちを忘れてしまうんですよね... それで知らないうちに誰かを傷つけていたりと😖 周りの人でこんな方いませんか？ “あいさつをしても目も合わせずブツブツ” “頼みごとをしてもしぶしぶ” “だれかがミスするとすぐイライラ” 不機嫌さんは自分のご機嫌が悪いことを 感情、表情、言

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        • 何かを得る前には持っているものを手放す

          こんにちは。 qol(クオル)です😊 執着しているモノやコトはありますか？ 執着は 物質的なものから精神的なものまでさまざま 人間関係、お金、地位、時間、持ち物、感情など の対象があってはじめて執着心が生まれます。 執着すると... 傷ついた経験や漠然とした不安から 自分を守ろうとする。 ↓ 自分を守るため、傷つかないために 正当化、思い込もうとする🌀 ↓ こうしなきゃ！やこれがいいんだ！ と過去の経験や思い込みから 自分ルールがどんどん増える ↓ 物事を柔軟に捉えら

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          1日の始まりは笑顔で、1日の終わりは感謝の気持ちで

          こんにちは😃 qol(クオル)です。 子供は1日に300回笑うのに大人になると20回💦 嬉しい楽しい時は自然と笑顔になりますが、 それが大人になるにつれて減っているなんて 悲しいですね😢 毎日笑って過ごせていますか？ 私ははい！と言えます🌸 私の大切にしている言葉 1日の始まりは笑顔で、1日の終わりは感謝の気持ちでを実践しているから。 笑顔の効果ってすごいと実感しています🎵 知っているようで知らない！ 得する事だらけの笑顔の効果って？ 🌿笑顔は周りの人も笑顔にす

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          その疲れ、寒暖差のせいかも？

          こんにちは😃 qol(クオル)です。 最近は朝夜が涼しくなってきて、虫の音も秋に近づいてきたなーと感じるようになりました🐜 そんな時に疲労感を感じやすく体調がなんだか良くないな.. と思ったことありませんか？ 今回は季節の変わり目の寒暖差について💡 🌿寒暖差とは？ 1日の気温差 前日との気温差 1週間の気温差 室内外の気温差etc 1日の気温差が7℃以上で不調を感じやすい🌡️ 服装を変えたいと思う時、寒暖差が大きいんだ！ と思うとわかりやすいです♪ 寒暖差は私た

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          五感を磨き、今あるものに気がつく

          こんにちは😃 qol(クオル)です。 今目の前にある小さな幸せに気がつくと 人、もの、自分にも優しく🌸 今回はそんな世界を広げる五感について。 視覚　聴覚　味覚　嗅覚　触覚　 の5つの感覚のことです。
 脳が疲れていると五感が鈍くなったり 逆に五感が鈍ること脳の疲れたりと 五感は脳の疲れにも影響してきます。 私たちはスマホで24時間情報を知り、また街にでると騒音に囲まれる生活
知らず知らずのうちに多くのものを五感でキャッチしている状況... 多すぎると脳はパンクし

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          上質な睡眠取れてますか？

          こんにちは😃 qol(クオル)です。 今回は睡眠について😴 私は不眠で悩んでいた頃があるので、 今は寝れるってこんな幸せなんだなー✨ と日々実感しています。 まず睡眠は ノンレム睡眠、レム睡眠が約90分周期で一晩に5-6回繰り返されるサイクルがあります。 🌱レム睡眠→体を休める浅い眠り　 レム睡眠は脳は起きている一方で、体の筋肉はゆるんで体を休ませる状態 この時に情報の整理と記憶の定着を行っています また心身を目覚めさせる準備もレム睡眠は担っています。 🌱 ノン

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          キャパオーバーになる前に一度立ち止まって...

          こんにちは😃 qol(クオル)です。 人それぞれ感受性が違う分、ストレス解消法もそれぞれ！ 今回は私が心がほっと軽くなったなー✨と 実感したストレス解消方法をご紹介。 ご参考になれば🌸 🍀深呼吸する 
以前自律神経のお話をしましたが、呼吸は唯一自分でコントロールできる機能！ 落ち着きたい時に深くゆったりと呼吸をするだけでもリラックス効果のある副交感神経にアプローチするので😌 お休憩中や寝る前など自分のタイミングを作れるといいですね✨ 🍀休息や良質な睡眠をとる 
忙し

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          キャパオーバーにならないために...

          こんにちは😃 qol(クオル)です。 私自身キャパオーバーになった事があり体調を崩した経験があります。 対処するために色々なものに頼ったりと... 今思うと心と身体が別の方向に向いていたんですね💦 今もストレスって切っても切れない関係だなと感じています。 そもそもストレスって？ 外からの刺激を受けて生じる体と心の緊張状態のこと。 ストレスを起こす要因は人それぞれ🪷 自分自身がどの刺激に弱いか強いか知ることも大切ですね。 🌿環境のストレス 悪臭や騒音 照明の明るさ
温

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          見た目年齢の原因は...血流だった？

          こんにちは😃 qol(クオル)です。 自律神経のお話final！ 女性は特に気になるのではないでしょうか？ 自律神経が乱れると老けて見えるなんて💦 でも心当たりありませんか？ 甘いもの食べすぎてニキビできちゃったなーとか.. 寝不足でお肌がカサカサとか.. それは、血液の流れが原因❤️‍🩹 自律神経のバランスが乱れると交感神経が優位に働きます😣 ↓ 緊張状態でイライラ😖 筋肉が疲労&血管が収縮して血液の流れが滞る💦 ↓ 副交感神経の働きが抑えられさらに疲れが溜まる

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          腸は第2の脳？！

          こんにちは😃 qol(クオル)です！ 今回で3回目となると自律神経について それくらい大切なんです✨ 腸も自律神経と深く関係しています🧐 腸は第2の脳！と言われるくらい 腸と脳が互いに密接に影響し合う深い関係があります 例えば ストレスを感じると腸自体に問題はないのに、 急にお腹が痛くなったり、緊張状態が続くと便秘になったり… リラックスしていると副交感神経が優位＝腸は活発❗️ ストレスで交感神経が優位＝腸が抑制💦 脳で感じたストレスが腸に伝わる。 ↓ 腸は痛みに過

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          自律神経が乱れるとどうなる？

          こんにちは😃 qol(クオル)です🌿 前回に引き続き、目に見えないけれどあらゆる症状の原因となる自律神経💫 自律神経が乱れると不調が起きると聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？ 自律神経は日中は交感神経が優位、夜は副交感神経が優位になります。 
昼間は動いて、夜は自然と眠くなり翌朝活動に向けて体が動き出す...これが規律正しいリズム🎵 夜更かし、朝寝坊をしたり、食事時間が日によって変わったりお仕事でストレスが多かったりすると、自律神経のバランスが乱れます💦

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          心と身体の不調の原因は自律神経？

          こんにちは😃 新潟市関屋にあるRELAXATION SALON   qol｜クオル｜です。 当サロンでは、新感覚！｜微弱電流×オールハンドリンパマッサージ｜ 1秒に1兆回流れるテラヘルツ波の微弱電流をセラピストの手からお身体に届けるオールハンド極上マッサージを提供しています♪ さて今日は、目に見えないけれどあらゆる症状の原因となる自律神経💫 自律神経にはどんな役割があるのでしょうか？ 自律神経は循環、呼吸、体温調節、消化、分泌、排泄など基本的な生命活動を維持する機能を

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          当店の微弱電流セラピーににたマイクロカレントとは？

          こんにちは😃 新潟市関屋にあるRELAXATION SALON   qol｜クオル｜です。 当サロンでは、新感覚！｜微弱電流×オールハンドリンパマッサージ｜ 1秒に1兆回流れるテラヘルツ波の微弱電流をセラピストの手からお身体に届けるオールハンド極上マッサージを提供しています♪ 今回は当店で扱っている微弱電流セラピーと似ているマイクロカレントについて深掘りしていきます♪ 🌿マイクロカレント(微弱電流療法) 目的は傷ついた組織の修復促進☝️ 
EMS、低周波治療器よりも生

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          EMSと低周波治療器そして微弱電流セラピーのちがいは？

          こんにちは😃 新潟市関屋にあるRELAXATION SALON   qol｜クオル｜です。 当サロンでは、 新感覚！｜微弱電流×オールハンドリンパマッサージ｜ 1秒に1兆回流れるテラヘルツ波の微弱電流をセラピストの手からお身体に届けるオールハンド極上マッサージを提供しています♪ 電気治療には色々な種類があります何が違うの？と思うくらい様々な機器での治療からセルフケアまで市販されていますよね！ 今回は低周波治療器について🌸 前回お話した EMSは筋力の増強を目的💪 神経

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