雑念に気付く事から

今日は
『瞑想をしていると雑念だらけになってしまう』事について

雑念は必ず起こるもの。

その雑念が起こった事に対して良い・悪いといった判断は加えずに

ただ「雑念があるな」と気付く。
それだけで良いのです。

雑念に気付いては、手放す。
この繰り返しで少しずつ集中状態が深まっていきます。

もし集中が深まらない場合には
体の調子を整えてから瞑想に入るのもお勧めです。

ヨガのポーズや簡単なストレッチ程度のものでも良いかと思います。

体の過度な緊張や、
快楽を求めようとするエゴは
瞑想中に限らず、日常生活でも
無意識のうちに雑念が起こりやすく
集中出来ない状態に至りやすいです。

先ずは
「雑念に気付く」事から始めてみましょう。


今日は以上です。
最後までお読み頂きありがとうございます😊🙏