スマホ依存克服日記(0日目)

はじめに

InstagramとYouTubeのショート動画を延々と見て、気づけば数時間。
本当は何か調べ物があったはずなのに覚えていない。
Xのおすすめポストを引っ張って更新しては、自身には全く関係のない問題を見て何か賢くなった気になってまた引っ張るを繰り返す。
今日スマホを見て得られた知見は何かあったっけ？
うーん、なにも思い出せない。

このようなスマホ依存を克服すべく、日記をつけることにした。
全世界に自身の状況を発信することで自重も促されるだろう。

現在の状況

androidユーザーなので、Digital Wellbeingでアプリ毎の使用時間が確認できる。
間近で一番使用時間が長かった日がこちら。

１０時間！我ながら引く時間だ。
そしてアプリの内訳がこちら。

Xの利用時間が多い。
しかし、何を調べていたか、何を見ていたかは全く覚えていない。
きっと何も得られてはいないのだろう。
なお、ここに画像を貼るためにアルバムを開き、昔の写真を数分眺めて我に返った。危ない危ない。

対策

Digital Wellbeingでは、アプリタイマーを設定できる。
その機能を利用し、自分がよく使うアプリにタイマーを設定した。
上の画像でもそのタイマーを確認できるだろう。
これでこれ以上使わないように！
・・・と思ったが、自分の場合は根本的な解決になっていないような気がする。実はスマホ依存の克服は何度も挑戦したが、そのたびに挫折している。アプリタイマーも設定しては延長を繰り返しタイマーとしての意味をなさないような状況が過去にはあった。もっと根本的に対策をとらないといけないだろう。そもそもスマホを何時間もみてしまうのは・・・
原因はそこにアプリがあるからだ。
消すしかない！

X・Instagram・Lemon8・note

消した！
（Youtubeは消せなかったので、アプリタイマーで管理）

noteは使用頻度が低かったが、今後このツールを使い情報発信をする以上、絶っっっ対に閲覧時間が長くなってしまう自信があったので先んじて消してみた。
どうしてもの場合、これらのアプリはPCもしくはWebから閲覧、使用予定だ。

今後の方針

これで準備が整った。
今後の方針は以下の通り。

• X・Instagram・Lemon8・note・YoutubeはPC、WebやTVで使用予定

• 日記の更新

日記の更新はスマホ依存克服の習慣化のために行う。スマホを断ち切ったおかげでできたことや、その日の利用状況を振り返る予定。

やるぞ～～( ｀ー´)ノ