![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/114128303/rectangle_large_type_2_2c4d3cb5fcb4b8eb36c66a5e9bb788aa.png?width=1200)
Photo by
golchiki
ライターは今日も走る【運動を習慣づけるために】
在宅ワーカーにランニングをおすすめする記事である。
走り始めてから3週間が経過した。
3日に1回のペースでゆるゆる続けている。
3週間程度でも、体の調子がずいぶん変わってきたのを感じる。
・寝つきが良くなった
・姿勢が良くなった
・集中力が増えた
そして、最近ふと気づいた。
悩んだり迷ったりする時間が減っていることに。
在宅ワーカーは孤独になりがち。気分が落ちやすかったり、落ちたときに回復するのがなかなか難しかったりする。
ランニングはこうした問題まで改善してくれる。在宅ワーカーにはぜひおすすめしたい。
今日は、ランニングを始める初日に大事な心がけを紹介しようと思う。
今日が一番苦しいことに感謝を
それまで全然運動していなかった人間にとって、初日は最大の試練だ。ただ走るというだけでも相当の負荷がかかる。
僕もかれこれ4~5年は座り仕事だったので、走り始めた初日は自分の体がロボットのように感じた。重いし、ぎこちない。
平坦な道を走っていてるのに、急坂でも上っているかのように感じる。
息はすぐあがってしまい、錆びついた体を惨めに思う。
ここ数年で増えてしまった自分の体重と、「地球には重力がある」ということをあらためて実感した時間だった。
覚えておいて欲しい。
「初日が一番苦しい」のであれば、
つまりこれ以上に辛い日は2度と来ないのだ。
ビギナーには残酷なことだが、一方でとてもハッピーな事実だ。
とにかく、1回やってみて「これ以上の地獄はない」ことをよく記憶に刻んでおく。
初日はこれで100点満点。
次回は、2回~5回目までの過ごし方をご紹介する。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?