入院49日目

入院49日目[7/24 (水)]

6:00起床時間。
顔を洗って歯磨きして、ベッドの上でストレッチ。
noteに投稿。
8:00朝食。
朝食後、病室で自主トレ。
9:10〜10:40リハビリ室でリハビリ。リハビリ後、そのままリハビリ室で自主トレ。
昼食までYouTubeを観る。
12:00昼食。
13:00医院長回診。
14:20〜15:00リハビリ室で自主トレ。
15:00〜15:50リハビリ室でリハビリ。　
16:00〜16:15超音波骨折治療。
病室でストレッチ。
夕食までスマホでアニメ。
18:00夕食。
16:30〜19:15シャワータイム。
YouTube、ABEMAを観たりして過ごす。
22:00消灯時間。

自主トレの量を少しづつ増やしてどのくらいで膝や脚その他のところに負担が出るか見極める。
膝に痛みが出たり、腰などに張りが感じるところでトレーニングを切り上げ、膝をクールパックで冷やしたり、自分で出来る範囲で腰や脚をマッサージする。
出来るだけ、痛みや疲れを翌日に持ち越さないように気を付ける。