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1992/4/1 30years old 読書アウトプット専用

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アブローラー　トレーニングメニュー

毎日2分間 1.Basic（通常スピードで20秒） 2.Stay down（最終回で10秒ストップ） 3.Refresh（息を整えながら、10秒） 4.Slow（Basicの50%のスピードでいい30秒） 5.Stay down（最終回で10秒ストップ） 6.Refresh（息を整えながら、10秒） 7.Basic（通常スピードで20秒） 8.Stay down（最終回で10秒ストップ）

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    • Incoterms（インコタームズ）

      ▫️インコタームズとは？ ・貿易取引において、売り手と買い手で、「誰がどこからどこまでの運賃を支払うのか」、「貨物の責任を取るのか」の取り決めを行う条件。 ▫️インコタームズで使用される主な取引条件 ・EXW ・FOB ・CFR ・CIF ・DAP ・DDP ▫️EXW ・エクスワークスとも呼ばれ、出荷工場渡しという意味。 ・輸出先の工場で売り手から買い手まで貨物が引き渡され、輸送費用の支払いも工場から送り先まで、買い手である輸入者が支払う。 ・工場で完成した貨物がコンテ

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      • ナンパのネタ

        ベースはオラオラ系+ふざけ系 1.オープナー →先輩お疲れ様です！ 2.共有 →晴れましたね。今日暑いですね。春ですね。春感じてますか？等） 3.軽打診 →今日どこ行くん？→友達とご飯→それ参加していいですか？→断られる 4.素トーク →仕事と家族とかはあまりしない。 →趣味や恋の事情は？ 1.鉄板オープナー →クラブや海で使う。 ・ここに婚活しに来たんですけど。 ・この辺でキャタピー見んかった？ 　やっぱり見てないか。この辺コラッタばっかやもんな。 　お姉さん、もしキャ

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        • プロテインと脂質メニュー

          ▫️プロテイン→体重×2倍=120g〜130g ・1回21.5g×6回＋プロテインバー15g ▫️脂質

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