読書LABの素敵な書籍紹介

こんばんは。皆さんお疲れ様です。

こちらでは読書LABがおすすめの本を紹介する場になります。

Twitterでも紹介しているのですがnoteではさらに深掘りして

紹介しています。

人として成長できる本やちょっと変わった本まで紹介していきますので

よろしくお願いします。

今回ご紹介する本はジェイク・ナップ先生の書かれた人生が本当に変わる

人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」時間術大全になります。

今回は「どうしてスマホに釘付けになるのか」と「SNSを使ったらログアウトする」と「朝にニュースアプリやSNSを使うのをやめる」と「SNSのアプリをスマホから消してみる」の4つに対して深掘りしていきます。

今や生活にかかせないスマートフォンですがスマホ依存症という

言葉もあるとおり年々スマホに時間を奪われる時間が増えています。

そんなスマートフォンとの付き合い方が学べる一冊になります。

まずは「どうしてスマホにくぎ付けになるのか」です

まず私たちはスマホの通知音が鳴ると物事を中断してスマホに

手が伸びてしまいます。それは人間の脳を刺激するからです。

人間は刺激のあるものに関しては我慢ができずつい通知音という

スマホの誘惑に負けてスマホを手に取ってしまうのです。

そのなかでも厄介なのはSNSです。

私もTwitterをやっているので分かるのですがツイートをしたあとに

いいねが付いてたら嬉しいと思います。

でもそのいいねが付いてるのか気になってしまって何度もスマホを

触ってしまい結果、集中力が低下し作業が進まなくなります。

物事に集中したいときは通知をＯＦＦにすることをおすすめします。

次は「SNSを使ったらログアウトする」です

あらかじめログアウトをしておくとログインするのが段々と面倒に

なります。

これを習慣にすることでスマホに時間を取られにくくなります。

次に「朝にニュースアプリやSNSを使うのをやめる」です

ニュースは基本的にはネガティブな内容が多いです。

気持ちよく目覚めたのに朝から暗い話題を見てしまうと朝から

憂鬱な気持ちになってしまいます。

わざわざ暗い気持ちになるために時間を使うのはもったいないのです。

次は「SNSのアプリをスマホから消してみる」です

SNSに依存してる人は多いですからアプリを消すなんてほとんどの人は

出来ないと思います。

無理に消さなくてもいいのでホーム画面から外してみるのも効果があります。

一度スマホを触ってしまうとつい他のアプリまで見てしまうので

ホーム画面には依存度の低いアプリだけにするのをおすすめします。

今回は人生が本当に変わる「８７の時間ワザ」時間術大全の一部を紹介

させていただきました。

他にも学べる本なので良かったら読んでみてください。

次回も見ていただけると嬉しいです。

今回もご覧いただきありがとうございました。