ただのもくじ

企業理念「健康・笑顔・喜び」を掲げるナッツ・ドライフルーツ専門店の藤本です
＿＿＿＿＿＿＿

「自然排便研究所」便秘解消カリキュラムが出来るまでや、どの様な内容かを1冊の本にまとめています。下書きの段階ですが公開します！お気軽にお意見・ご感想をコメントにくださ

今回は全ページのただの目次です。
目次公開に第四話とか手抜きがバレバレ感がハンパない…

【第四話】
Part.1 「考え方」
①便秘とは？見方を変えよう
-1、便（うんち）は何で出来ている？
-2、便秘の定義が生み出す勘違いと落とし穴
-3、便秘を悪化させる習慣

②腸を理解する
-1、腸が笑顔を作り出す
-2、元気な腸は病気知らず
-3、腸で暮らす菌
-4、自律神経を整えて、腸をコントロール

③腸を元気にする食事のススメ
-1、1日3食で腸を動かす
-2、お腹の調子で食物繊維を変える
-3、便秘改善の心強い味方「オートミール」って何？
-4、油は必要！大さじ1杯のオリーブオイルでうんち滑らし効果
-5、最強の天然サプリメント「ナッツ」と「ドライフルーツ」
-6、大切なのは量より品目⇒発酵食品と乳酸菌

④腸を100％動かす心がけ
-1、気持ちと行動に余白をつくる（ゆっくり過ごす）
-2、食事はゆったり「笑顔」で食べる
-3、1日1.5Lの水分をこまめに飲む。
-4、ちょい散歩をスタートさせよう
-5、お昼寝注意報！寝ても15分
-6、お風呂は最大のリラックスツール
-7、就寝する3時間前には夕食を済ませる
-8、寝る30分前は何もしない。が正解

⑤便を動かすストレッチ＆マッサージ

Part.2「やり方」

①腸内環境リセット週間
-1、なぜ、腸をリセット？
-2、オリジナルデトックス茶で毒だし効果
-3、1日1杯の腸元気ドリンク
-4、胃・腸を休める食事メニュー

②とりあえずやってみる。が合言葉！朝のお通じ習慣
-1、成功のカギ「早起きは三文の徳」？？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
-2、お布団の中でお目覚めマッサージ
-3、まずは太陽にご挨拶
-4、コップ1杯の水を飲む
-5、簡単な朝食でも腸を元気にする食事
-6、5分で変わる「トイレタイム」

巻末特集<体験談/私はこんな風に変われました。>

終わりに

第五話につづく

＿＿＿＿＿＿＿
【当店の普段の活動】

便秘解消実践コースはこちら
https://shizenhaiben.base.shop/

ゼロからのネット販売の考え方はこちら
https://note.com/genkinotane/m/ma11db39e9ecd

モリモリファーム横森さんの育てた極上シャインマスカット予約はこちら
https://genkinotane.base.ec/items/26620429

＿＿＿＿＿＿＿
ナッツ・ドライフルーツ店頭販売
芦屋市大東町10-14（月〜金・10〜17時）

#自然排便研究所 #健康になりたい人の味方 #愛犬に癒される #世界に1つのオリジナルナッツドライフルーツが作れるお店 #元気のたねまき #元気のたね #元気のたねkfv #便秘 #芦屋 #芦屋市 #愛犬家 #利益を残すゼロからのネット販売 #なっつん #nutsn