ゲイにも知ってほしい瞑想の話、効果についてざっくりと

瞑想。

ここ最近よく見聞きするようになった言葉かと思います。
マインドフルネスという言い方で知っている方もいるかもしれません。

とにかく最近はかなり脚光を浴び始めてきました。

瞑想というと、スピリチュアルなイメージがあるかもしれません。
でも、実はしっかりと科学的なデータが揃っています。

何故そういう結果が出るか、その具体的なメカニズムはまだハッキリ証明されていません。
でも瞑想をするとこういう結果が出ますよ、という具体的な事例はたくさん出揃っています。

なので、やらないよりは断然やった方がいい。
こういう考えをする人が、海外を中心にかなり増えてきています。

瞑想で得られる実証済みの効果

瞑想は継続することで様々な効果が出ます。
ザっと挙げると以下のようなものがあります。

［健康面］
・アンチエイジング効果
・免疫力の向上
・治癒能力の向上
・血糖値の安定
・血圧の低下
・コレステロールの低下
・病気発生率の低下
・心理的ストレスの解消
・疲労解消効果
・深い休息効果
・睡眠時間の短縮
・不眠症の改善
・寿命の延長
・喫煙の抑制
・飲酒の抑制

［人間関係面］
・思いやりの増大
・道徳性の向上
・自信(自己重要感)の確立
・自己受容の拡大
・攻撃性の低下
・不安の減少
・人間関係の改善
・平常心の維持
・至福の経験
・緊張の緩和
・リラックス効果
・他者に対する理解力の向上
・共感性の向上

［仕事、学業面］
・集中力の向上
・記憶力の向上
・知能指数の向上
・学業成績の向上
・業務遂行能力の向上
・視野の拡大
・自己実現の増大
・創造性の増大
・思考の秩序性の増大
・知覚の発達
・運動神経の発達
・業績の向上
・意思決定能力の向上
・直感の向上
・願望成就の増大
・セルフコントロール力の向上

いかがですか？

こういう実証済みの効果がたくさんあるので、海外では著名人やグローバル企業が瞑想をすでに実践・導入しています。

そういう海外の動きを見て、ちょっと前から日本のメディアでも取り上げられてきた、という感じですね。

瞑想を続けて自分に起きた変化

自分自身も4年前から本格的に瞑想を始めました。
それからから自分の身に起きたこととして、こんなことが挙げられます。

・睡眠の質が上がった
・嫌なこと、ストレスになるようなことが減った
・ストレス耐性が各段に高くなった
・肌がキレイになった
・便通がよくなった
・より若く見られるようになった
・行動力が上がった
・仕事で実績が出せるようになった
・イメージしたことが形や結果に結びつくようになった
・アイディアがいろいろ思いつくようになった
・欲しいもの＆ことが手に入りやすくなった
・会いたい人にすぐに会えるようになった
・苦手なことに取りかかるハードルを自分で下げられるようになった
・立案から実行に移すまでのスピードが格段に上がった
・意識して行動を習慣化することができるようになった

これくらいのことが、瞑想をする前後でハッキリと変わったと実感できるものです。

瞑想をやっていなかったら今頃どうなってたか。
考えるとかなり怖いです。

ここまで読んでみて、気になってきた方もいるんじゃないでしょうか。

瞑想は始めるハードルが低い

とりあえず今回はここまでにします。

瞑想のことを紹介すると、本当にたくさんのデータがあるので、ものすごく長くなってしまいます。
一度に詰め込んでも分からなくなると思うので、小分けにまとめていきたいと思います。

ちなみに。

よくある瞑想のイメージ画像を載せましたが、実践するにあたっては壮大なことをする必要は全くありません。

瞑想は自宅でも手軽にできます。

一度知れば誰でも簡単にできる最低限のルールがあるだけです。

スタートのハードルはめちゃくちゃ低いのが瞑想の良いところ。
気になってた方、その点はぜひ安心してください。

それでは続きをお楽しみに！