ランニングを始めませんか？#4

こんにちは😊
カモネギ商店がたさんです。

走る時、足で走ってませんか？
短い距離を走るなら余裕で走れますが20キロ、30キロとなるとどうでしょう？

なので、下半身60％上半身40%のつもりで上半身を使って足の負担を少なくしてあげましょう。

腕をしっかり振る事で脚の負担がかなり減ります。
肘をできるだけ後ろに振る、両腰に太鼓をつけて叩く感じで手を動かして振ると肩甲骨が動き肩が背骨を中心に前後に振子の様に動く、そうすると逆の方向に腰が前後に動くようになり勝手に足が前に出る😆

これがまた走ったあと、
慣れないうちは全身筋肉痛になるかもですが、身体にはとても良い👌
間違いなく肩こりも治りますよ😆

前にも書きましたが人のガラタって良くできてますねぇ。筋肉痛の後に3、4日休息してまた運動することでだんだんと自己回復力が上がってきますので疲れがあまり出なくなります😊

次回はランニングウォッチの話をしますね。

今日はここまで
では、楽しいランニングライフを🏃‍♀️