今日の筋トレ！

こんにちわ！がっぴーです
今日も筋トレしてきました！

今日のメニュー
1/3 日
プルアップ　　　　　　　 14rep 12rep 8rep
プーリーロウ　　　　　　 40×12r 40×12r
ワンハンドラットプル 45×13r 45×11r
ベントオーバーロー　　　 70×12r 70×10r
シュラッグ　　　　　　　 110×30r 110×
デッドリフト　　　　　 130×10r 130×10r

ライイングリアレイズ 12×12r 12×12r
リアデルト 　　　　　　　68×15r 68×15r

BBアームカール　　　 35×12r 35×12r 35×10r
インクラDBカール　 12×11r 12×11r
インクラDBハンマー 16×10r 16×8r
ケーブルハンマー　　　　 32.5×12r 32.5×12r

今回は背中、肩リア、二頭の日でした！
今日はこの後友達とご飯食べてきます！
皆さんもあと少し頑張ってください！